空腹運動好不好呢？
　　空腹前1-2小時進行適度的運動，是對減肥是有幫助的。人在空腹的狀態下，體內糖原儲備是很少的。當糖原濃度較低的，運動時會更容易動員脂肪氧化供能的，脂肪的消耗就會增加。減肥效果優于飯后運動。


　　但一般不建議空腹劇烈運動，因為空腹靜止狀態猛地進入劇烈運動狀態， 心臟突然負擔過重，由于空腹，體內主要能源靠“脂肪燃燒”，在沒有糖的情況下，“脂肪燃燒”不充分，減脂效果大打折扣。沒有糖，大腦也不能正常做工作，這就需要肝臟強度工作，同時也需從肌肉中分解一部分糖分。所以，空腹運動時越需要能源，就越消耗脂肪和肌肉，心臟負擔就越重。
　　如果空腹鍛煉可以讓你達到個人最好成績，那就繼續做下去。但是，如果它讓你感覺鍛煉時沒勁，那么你可以在運動前吃點東西。



　　晨跑有利于夜跑
　　有研究表明早上跑步會改善睡眠質量。傍晚或晚上的運動，不容易安排飲食時間，運動前吃飯也要等一個小時再去運動，而運動后進食，過晚進食則導致失眠的發生率提高，也有證據表明夜晚的有氧運動容易使人興奮，不易入睡。


　　起床吃根香蕉再動運動效果好
　　事實上，經過6～8小時的睡眠，一早起床若沒有補充能量，血糖通常會偏低，在低血糖的狀況下運動，恐怕會影響運動效果，無法達到理想的運動強度。早上先吃點東西再運動，不但不會攝取過多熱量，還可以提供身體足夠能量，運動成效才會好。