是不是有氧運動，衡量的標準是心率！
　　是不是有氧運動，衡量的標準是心率！心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣。因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。要求每次鍛煉的時間不少于30分鐘，每周堅持3到5次。


　　有氧運動先消耗脂肪
　　有氧運動和力量訓練同樣具有健身的效果，但是有氧運動先消耗脂肪，而力量訓練先消耗體內的糖，而且在相同時間內，有氧運動消耗的熱量比力量訓練的多。所以說，如果要想通過運動來達到減肥的目的，建議選擇有氧運動。